Целлюлит (или как говорится в народе апельсиновая корка) может возникнуть у любого человека, независимо от возраста и массы тела. Данная проблема волнует многих, но не все знают как правильно и навсегда можно от него избавиться. Самое главное в борьбе с целлюлитом – это комплексный подход и регулярность. Желательно вести дневник, в котором записывать план действия на неделю (питание, упражнения, обертывания и т.д.). Итак, давайте разберемся что же для этого нужно.
1. Питание.
Возможно вы знаете, что одной из причин возникновения целлюлита является нарушение водно- солевого обмена. Поэтому в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания. А именно ограничить (или вовсе исключить) употребление следующих продуктов:
- соли и сахара;
- алкоголя;
- жиров животного происхождения;
- хлебобулочных изделий и сладостей;
- всевозможных газированных напитков;
- жареного и копченого (намного полезнее запекать, тушить или готовить на пару).
Также необходимо включить в свой рацион побольше следующих продуктов:
- Зелень (укроп, петрушка), огурцы, листовой салат. Они содержат калий необходимый для восстановления водно-солевого баланса, а так же оказывают легкий мочегонный эффект, тем самым выводя лишнюю воду из организма.
- Овощи и фрукты. Фрукты следует употреблять отдельно от основного приема пищи и желательно до еды, чтобы избежать процессов брожения в организме.
- Зерновой хлеб и каши.
- Рыба и морепродукты.
- Птица (без кожицы).
- Зеленый чай.
- Вода (1,5 – 2 литра в день).
2. Фитнес.
Самым важным наряду с правильным питанием являются занятия спортом. Они должны стать обязательной частью вашей антицеллюлитной программы. И не важно что вы выберете: танцы, плавание, аэробику или какие-нибудь другие виды спорта. Главное чтобы ваши занятия были регулярными и занимали не менее 20 минут в день.
3. Массаж и растирания.
Данные процедуры способствуют улучшению кровообращения и циркуляции лимфатической жидкости. Поэтому они будут полезным помощником в борьбе с целлюлитом.
Массаж можно делать как вручную, так и с использованием специальных приспособлений, например массажной варежкой или вакуумными банками.
Растирания проводят сухой щеткой или полотенцем, и лучше всего после принятия ванны. Данную процедуру желательно проводить каждый день в течении 5-10 минут, после чего нанести антицеллюлитный крем.
4. Антицеллюлитные крема и гели.
В настоящее время существует огромное количество препаратов от целлюлита. Но польза от них будет только если ваш целлюлит находится на начальной стадии и использование данных кремов происходит в комплексе с другими методами. Это связано с тем, что действие практически всех антицеллюлитных кремов основано на повышении эластичности кожи, вследствие чего просто улучшается визуальный эффект.
5. Обертывания.
Обертывание очень просто сделать в домашних условиях. На тело наносится приготовленная смесь, сверху обматывается пленкой и через 20-40 минут (в зависимости от состава) смывается теплой водой. Существует огромное количество разнообразных обертываний – с глиной, маслами или многокомпонентными составами, которые готовятся непосредственно перед применением.
Также чтобы обертывание было наиболее эффективно, перед данной процедурой необходимо сделать пилинг тела, т.к. это будет способствовать лучшему проникновению лечебных компонентов. После проведения процедуры наносится любой увлажняющий или питательный крем.
6. Ванны.
В борьбе с целлюлитом также полезны будут солевые ванны.
Для этого возьмите 350 грамм натуральной морской соли и растворите ее в ванне с водой 37 градусов. Принимать такую ванну следует 5-20 минут.
Солевые ванны полезны не только в борьбе с целлюлитом, они также укрепляют волосы и ногти, улучшают обмен веществ и являются прекрасным средством от усталости и стресса, а также что предпочитают проститутки в еде.