Полезный завтрак для похудения.

овсянка4 Завтрак считается самым главным за сутки и призван обеспечить человека необходимой энергией, активизировать обмен  веществ и правильную работу кишечника.

Идеальным продуктом для здорового и полезного завтрака является овсянка. Но так как любой продукт может надоесть,  если его употреблять в одном и том же виде изо дня в день, рецепты его приготовления должны быть разнообразными. Ниже в этой статье приведены несколько рецептов полезных завтраков  на основе Читать далее »

Сколько калорий нужно, чтобы похудеть?

skolko kaloriiВсем нам известно, что у каждого человека разные потребности в калориях и разная скорость обмена веществ, и чтобы не набирать лишний вес, необходимо знать точное количество калорий, которое необходимо именно вашему организму, чтобы не съедать лишнего и не откладывать лишний жир.

Поэтому, если вы решили похудеть и хотите сохранять и впредь достигнутый результат, то Вам просто необходимо обратить особое внимание на калорийность продуктов, научиться отличать низкокалорийные блюда от высококалорийных и уметь Читать далее »

Раздельное питание. Вред или польза.

razd-pitРаздельное питание в настоящее время приобретает все большую популярность, но так ли оно полезно как о нем говорят?

Основоположником системы раздельного питания считается американский диетолог  Герберт Шелтон. По его теории одновременный прием белков и углеводов вызывает брожение в кишечнике и перегружает пищеварительную систему. А также нарушает работу поджелудочной железы, что приводит к отложению жировых отложений. Раздельное же питание, по его мнению Читать далее »

Весенний авитаминоз. Что делать?

ves-avit

Наконец-то наступила весна! Но к сожалению, именно в этот период времени даже здоровые люди чувствуют себя не очень хорошо. Многие в этот период начинают испытывать слабость, упадок сил и плохое настроение. В чем же тут дело? Для большинства россиян весна начинается с нехватки самых важных витаминов, вследствие чего и возникает весенний авитаминоз, который приводит к простудам и обострением хронических заболеваний. Поэтому в весенний период нам просто необходимо сбалансированное питание, и чтобы избежать все вышеперечисленные проблемы, необходимо восполнить потерю самых важных витаминов. Давайте разберемся, каких витаминов нехватает вашему организму и как можно пополнить их дефицит Читать далее »

Похудеть на 5 кг без лишних усилий

Все мы стремимся к идеальной фигуре, но всегда находятся 5 лишних килограмм, без которых мы бы выглядели еще привлекательнее и стройнее. Сейчас я Вам расскажу несколько простых способов, с помощью которых вы сможете похудеть на 5 кг без лишних усилий. В этом нет ничего сложного, просто нужно  сжигать больше калорий, чем вы едите. Можно похудеть только за счет сокращения калорий, или просто занимаясь физическими упражнениями. Но чтобы добиться большего эффекта,  намного эффективней и полезней для здоровья будет совмещать учет калорий с физическими упражнениями.

Итак Как похудеть на 5 кг:

Шаг 1. Читать далее »

Японский омлет.

Японский омлетИнгридиенты:

  • 5 яиц;
  • 2 ст.л. соевого соуса;
  • 1 сладкий красный перец;
  • 1 пучок зеленого лука;
  • соль по вкусу;

Взбиваем яйца с соевым соусом и солью. На слегка смазанную растительным маслом сковороду  выливаем тонким слоем омлетную массу, присыпаем мелко нарезанным перцем и дожидаемся пока яичница не схватится. Прямо на сковороде сворачиваем рулет из омлета и наливаем Читать далее »

Как избавиться от целлюлита

celulitЦеллюлит (или как говорится в народе апельсиновая корка) может возникнуть у любого человека, независимо от возраста и массы тела. Данная проблема волнует многих, но не все знают как правильно и навсегда можно от него избавиться. Самое главное в борьбе с целлюлитом – это комплексный подход и регулярность. Желательно вести дневник, в котором записывать план действия на неделю (питание, упражнения, обертывания и т.д.). Итак, давайте разберемся что же для этого нужно.

1. Питание.

Возможно вы знаете, что одной из причин возникновения целлюлита является нарушение водно- солевого обмена. Поэтому в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания. А именно ограничить (или вовсе исключить) употребление следующих продуктов: Читать далее »

Обертывание для профилактики растяжек.

  • Цедра 1 лимона
  • 100 гр сметаны
  • 6-7 капель масла розмарина

Цедру лимона трем на мелкой терке, добавляем сметану и масло розмарина, все перемешиваем. Наносим на проблемные участки  и оборачиваем пленкой. Через 15-20 минут смываем теплой водой. Использовать 1 раз в неделю.

 

Методы похудения. Польза и вред.

методы похудения1.  Использование специальных средств (пассивные тренажеры, миостимуляторы)

Их принцип действия основан на пассивном сокращении мышц. Под действием электронных импульсов мышцы сокращаются и расслабляются. Производители этих средств обещают, что можно ничего не делать и приобрести хорошую фигуру. Большей глупости я никогда не слышала. Не существует в природе таких способов, с помощью которых можно было бы лежать на диване, есть что угодно, ничего не делать и худеть. Возможно

Читать далее »

Куриные грудки в томатном соусе

         Ингредиенты:

  • 400 гр. куриного филе
  • 270 мл. томатного сока
  • 1 небольшая луковица
  • специи, соль, перец

Приготовление:

В сотейник положить куриные грудки, залить томатным соком, поперчить и посолить. Тушить под крышкой в течении 10 мин. после закипания на медленном огне. Затем добавить мелко нарезанный лук и специи. Продолжить тушить еще 10 минут.

Приятного аппетита!