1. Использование специальных средств (пассивные тренажеры, миостимуляторы)
Их принцип действия основан на пассивном сокращении мышц. Под действием электронных импульсов мышцы сокращаются и расслабляются. Производители этих средств обещают, что можно ничего не делать и приобрести хорошую фигуру. Большей глупости я никогда не слышала. Не существует в природе таких способов, с помощью которых можно было бы лежать на диване, есть что угодно, ничего не делать и худеть. Возможно, они и окажут какое-то минимальное действие на тонус мышц или на эластичность кожи, ведь все-таки это какой-никакой, а массаж, но вы принесете своему организму скорее больше вреда, чем пользы, т.к. все эти приборы имеют огромное количество противопоказаний. Вот, например, некоторые из них: воспаление кожи, заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, печеночная и почечная недостаточность, тромбофлебит, обострение любых хронических заболеваний, повышенная чувствительность к импульсному току.
2. Коктейли, чаи и добавки для похудения.
Все эти средства обещают избавить Вас не только от лишнего веса, но и от накопившихся в организме шлаков. В действительности же они действуют как слабительное средство, причем так называемые «шлаки» уходят вместе с большей частью микрофлоры вашего кишечника. Некоторые из этих средств действуют как диуретики (т.е. мочегонные), однако вместе с лишней водой из организма выводится необходимый организму калий. Тем более что от жира вы таким образом не избавитесь, а похудеете лишь за счет потери жидкости.Так что же начинает делать наш организм при обезвоживании? При недостатке жидкости наша печень начинает испытывать дополнительные нагрузки и ей просто не хватает времени и сил на переработку жира, т.к. именно желчь расщепляет жиры.
3. Ускорители метаболизма, стимуляторы обменных процессов, сжигатели и блокаторы жира.
Производители этих средств обещают довольно быстрый эффект, причем без каких-либо ограничений в пище. Однако этот способ является самым обманчивым, т.к. сброшенный вес так же быстро возвращается, особенно после того как вы прекращаете прием данных препаратов. Причем может существенно нарушится собственный обмен веществ, а это может привести к серьезным последствиям.Также не стоит наверное и говорить, что эти препараты состоят из сплошной химии, и имеют огромное количество противопоказаний и побочных действий. Поэтому если вам дорого ваше здоровье, то эти средства не нужно даже рассматривать для борьбы с лишним весом, а ускорить обмен веществ можно естественными и натуральными способами: пить больше воды, не есть на ночь, достаточно спать (7-8 часов), побольше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом или хотя бы побольше двигаться (например, подниматься по лестнице а не на лифте или пройтись немного пешком, чем ехать на транспорте).
4. Диеты.
Диеты бывают различными по калорийности и по длительности. Самые полезные для здоровья диеты, которые длятся не более 5 дней и имеют суточную калорийность в среднем около 1000-1200 калорий. Поэтому к выбору диет нужно подходить с особой осторожностью. Худеть лучше всего не более 3-5 кг в месяц (в зависимости от количества лишних килограммов), т.к. при длительном ограничении организма в необходимом количестве калорий, организм воспринимает эти перемены как наступление «черных дней» и переводит работу систем и органов в режим экономии, вследствие чего замедляется метаболизм. И после вашего «выхода из диеты», он помнит о пережитых трудностях и начинает делать запасы, поэтому после диет Ваш вес неизменно возвращается и возможно даже в большем объеме.
Что же происходит? У нас в головном мозге есть такая небольшая железа –гипофиз, которая отвечает за стабильность массы тела. И как только вес меняется в какую-либо нежелательную для организма сторону, гипофиз сразу же включает защитные механизмы. В нашем случае, при ваших особо яростных попытках похудения, он просто приводит системы на работу в более экономичном режиме. Поэтому на слишком резкое похудение он незамедлительно реагирует, активно восстанавливая утраченное.
5. Разгрузочные дни.
Наиболее эффективным при похудении являются разгрузочные дни. Они стимулируют обмен веществ и удаление жира из жировых тканей. Но их желательно проводить не более 1-2 раза в неделю, причем тяжелые физические нагрузки в эти дни должны быть исключены.
P.S. Худейте правильно, ведь если вы будете худеть хотя бы на 3 кг в месяц (что в принципе не требует особых усилий), то общая потеря вашего веса составит уже 36 кг в год. А это уже немало, к тому же медленное похудение гарантирует стойкий результат. И конечно же не следует забывать физической активности, т.к. в противном случае вы рискуете вместе с лишним жиром терять и мышечную массу.